Para quem pratica atividade física regularmente, pausar os treinos por uma semana equivale a privar-se de sono pelo mesmo período. É o que expõe uma pesquisa da Asics e do King’s College de Londres com 50 voluntários espalhados pelo mundo.
Os participantes foram convidados a deixar de se exercitar e a responder um questionário online. Resultado: o estado mental deles declinou, em média, 18%; o nível de energia despencou 23%; e a capacidade de lidar com o estresse caiu 22%.
“Os achados que mais me impressionaram são as diferenças de pontuação no estado mental entre as pessoas ativas e inativas. Isso só comprova a importância do movimento para um estilo de vida feliz e saudável”, diz Brendon Stubbs, o líder do estudo.
Mas dá para reverter o prejuízo? Sim! Stubbs e sua equipe descobriram que, com 15 minutos de retomada dos exercícios, já há melhoras no padrão mental.
15 minutos e 9 segundos: os cientistas notaram que basta esse tempo de retomada na atividade física para elevar o estado mental
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O que muda na cabeça
Por que o exercício modula o estado mental e cognitivo, segundo o pesquisador britânico Brendon Stubbs
Controle da tensão: a atividade física influencia a liberação dos hormônios do estresse. Ao nos mexermos, reagimos melhor aos desafios.
Pura emoção: também interfere em áreas do cérebro que fazem o processamento das emoções, como o hipocampo.
Fertilizante natural: o exercício estimula a liberação de uma substância que atua como um fertilizante, ajudando novos neurônios a crescer.
