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Como começar e não largar os exercícios

Livro reúne instruções para que as pessoas persistam em atividades de perda de peso. Confira:

Por Ingrid Luisa
5 jun 2022, 12h39
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  • Você já parou para pensar por que é tão difícil emagrecer?

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    É com essa pergunta que os educadores físicos Douglas Popp Marin, Denis Foschini, Christiano Bertoldo e Jonato Prestes começam um novo manual, Prescrição de exercício para emagrecimento: uma abordagem téc­nica e comportamental (Manole – clique para comprar) destinado a profissionais da área com estratégias para garantir a adesão dos alunos aos exercícios.

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    Eles explicam que a busca pelo peso saudável é complexa e exige uma mudança de vida completa. O desafio envolve inclusive a escolha da atividade física, pois não adianta começar e largar o treino semanas depois.

    Segundo os autores, isso deve levar em conta aspectos psicológicos, sociais, culturais e ambientais, fora preferências, motivações e experiências.

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    O livro traz insights e ferramentas para que a parceria entre professor e aluno vingue e dê resultados — e ninguém desista de emagrecer com saúde.

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    +Leia Também: O primeiro guia brasileiro de exercícios físicos

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    Parceria de sucesso

    Como o apoio do instrutor influencia o processo

    Falta de tempo
    O professor pode orientar o aluno a documentar seu uso do tempo e a encaixar o exercício na agenda, além de encorajar uma rotina menos sedentária.

    Pouca motivação
    O profissional deve conversar sobre o que levou a pessoa a se exercitar e direcioná-la para atividades efetivas mas que também sejam prazerosas.

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    Medo de lesão
    O acompanhamento próximo durante as sessões e a comunicação aberta em caso de dúvidas minimizam o risco de machucados.

    Baixa autoestima
    O desgosto com o próprio corpo só atrapalha a jornada. E o instrutor pode estimular o aluno a reconhecer suas qualidades — e o que pode melhorar.

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