Qual a melhor forma de comer ovo para ganhar músculos
Esse alimento é uma ótima fonte de proteínas, a matéria-prima da musculatura. Mas será que vale a pena apostar nele todo ou só na clara?
![ovos fortalecimento de músculos proteínas claras gema](https://gutenberg.saude.abril.com.br/wp-content/uploads/2018/01/ovo.jpg?quality=85&strip=info&w=680&h=453&crop=1)
Para me manter atualizado dentro da área da atividade física, nutrição e emagrecimento, sempre estou passeando por congressos científicos. Agora mesmo escrevo dos Estados Unidos, onde estou acompanhando o congresso anual do Colégio Americano de Medicina do Esporte, um dos maiores do mundo sobre o tema. E resolvi pinçar assuntos debatidos aqui que podem interessar a você. E o tema da vez é… o ovo!
No vídeo abaixo, eu conto para vocês se é melhor comer o ovo inteiro ou só a clara para ganhar músculos, segundo as evidências mais recentes sobre o assunto. E se ele está liberado para quem gosta da musculação, mas fica preocupado com o colesterol.
Só mais um recado: nos próximos dias, vou publicar diariamente vídeos como esse, sobre outros temas ligados aos exercícios e à alimentação saudável. Fique de olho!