Musculação para espantar a depressão
Exercícios de resistência melhoram sintomas de ansiedade e depressão, especialmente entre os idosos
Já faz tempo que as academias deixaram de ser um reduto de gente jovem. Pudera: para aqueles com mais tempo de estrada, a musculação induz o ganho e a manutenção de massa e força, fatores que rendem maior autonomia e autoestima e menor risco de quedas e fraturas. Mas as vantagens não param por aí…
Os treinos de resistência também são uma estratégia bem-vinda para mitigar os sintomas da depressão e da ansiedade. Foi o que concluiu um estudo recém-publicado na revista médica Psychiatry Research.
Segundo os autores, a prática regular após os 60 anos parece ter efeitos ainda mais pronunciados entre aquelas pessoas com o diagnóstico desses transtornos mentais. Isso porque os exercícios não repercutem só na musculatura.
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“Eles estimulam a produção de substâncias que melhoram a percepção de prazer, a recuperação e a disposição”, diz Karina Hatano, médica do esporte do Hospital Israelita Albert Einstein, em São Paulo.
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