Lições de meditação na sua TV

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Todo mundo fala dos mil e um poderes da meditação. Bonito na teoria, difícil na prática. Para facilitar o aprendizado, convencer os céticos e democratizar o acesso a essas técnicas de origem milenar, a Netflix disponibiliza a série Headspace — Meditação Guiada.

São oito episódios de pouco mais de 20 minutos baseados em animações e narrados pelo inglês Andy Puddicombe, um expert em mindfulness que chegou a viver em mosteiros e criou o bem-sucedido aplicativo Headspace.

Puddicombe resume o funcionamento da mente, os efeitos da meditação já comprovados pela ciência e as pegadinhas pelo caminho. Em cada capítulo, ele traz o passo a passo de um exercício diferente.

“A meditação é a jornada de uma vida, e, para obter os benefícios, precisamos praticá–la regularmente”, reforça o instrutor no final da série.

Mitos desfeitos

Seriado ajuda a derrubar crenças equivocadas sobre a meditação.

Não é para todos: com a prática regular, inicialmente em situações e horários programados, a maioria das pessoas consegue fazer e tirar proveito.

Efeito imediato: não adianta fazer uma ou outra vez e achar que vai ficar mais zen e domar o estresse. As benesses dependem da adesão aos preceitos e às sessões na rotina.

Mente em branco: outro erro é imaginar que meditação significa “não pensar em nada”. A cabeça divaga e uma das sacadas do mindfulness é aprender a largar mão dos pensamentos.

Artigo de fé: tem gente que pensa que só monges e pessoas religiosas conseguem meditar direito. Nada a ver! A técnica ajuda até a se sentir mais produtivo.