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O joelho é uma articulação grande e complexa muito demandada durante movimentos, sendo responsável pela sustentação do corpo e pela absorção de impacto.
Por isso, é uma das estruturas mais afetadas por lesões, independentemente do sexo.
Mas mulheres devem tomar cuidado redobrado com a saúde dos joelhos, pois são mais suscetíveis a problemas na área. E há vários fatores capazes de explicar isso.
Um deles é a diferença anatômica entre os dois sexos. No geral, mulheres possuem uma bacia mais larga, tendem a ter joelhos valgos (ou seja, arqueados para dentro) e apresentam um ângulo do quadríceps maior.
Essas particularidades levam a alterações biomecânicas e de alinhamento, especialmente nos membros inferiores, o que aumenta a suscetibilidade a condições como a condromalácia patelar, caracterizada pelo amolecimento da cartilagem da patela.
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As mulheres também podem ser mais ou menos propensas a lesões dependendo da fase do ciclo menstrual em que se encontram.
É que o hormônio feminino estrogênio sofre alterações ao longo do mês – e ele é responsável pela manutenção da saúde das articulações e cartilagens. Sendo assim, há períodos em que essas estruturas ficam mais fragilizadas.
Pode ocorrer também uma maior frouxidão dos ligamentos, favorecendo, por exemplo, a ocorrência de lesões do ligamento cruzado anterior (LCA).
A menopausa é outro fator de peso, pois, com a alteração da produção hormonal e a queda dos níveis de estrogênio comuns nessa fase, as articulações ficam mais inflamadas.
O resultado é o surgimento de dor em regiões como mãos, joelhos e ombros. Sem falar no aumento do risco de condições como artrite, artrose e também osteoporose – devido à perda de massa óssea, há maior propensão a fraturas e lesões.
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O uso excessivo de salto também pode prejudicar a saúde dos joelhos, pois há uma alteração na distribuição de peso, que fica concentrado no joelho.
Isso acaba exigindo mais dessa articulação, contribuindo, assim, para o desgaste – sobretudo da cartilagem da patela, com consequente aumento do risco de condições como condromalácia patelar e artrose.
Dá para prevenir as lesões?
Apesar de muitos desses fatores não serem modificáveis, já que são características inatas, é possível, sim, evitar lesões no joelho ao apostar em cuidados gerais, como:
- Fazer alongamentos
- Controlar o peso
- Adotar uma alimentação balanceada
- Praticar exercícios de fortalecimento
- Evitar a sobrecarga nos treinos e realizar os movimentos com técnicas adequadas para as características femininas
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Em relação à menopausa, a reposição hormonal é uma opção, mas a avaliação deve ser feita por um ginecologista.
Já no caso do salto, se não for possível evitar o uso, o recomendado é optar por calçados mais baixos e com bicos mais largos.
No fim, o mais importante é que, ao menor sinal de dor, inchaço ou dificuldade de movimentar o joelho, busque ajuda de um ortopedista para receber o tratamento adequado.
*Marcos Cortelazo é ortopedista especialista em joelho e traumatologia esportiva. Sócio efetivo da Sociedade Brasileira de Cirurgia do Joelho e da Sociedade Brasileira de Artroscopia, o especialista integra o corpo clínico dos hospitais Albert Einstein, São Luiz e Oswaldo Cruz
