Chá de orégano: nutrientes, para que serve e como preparar
Menos popular que outras infusões herbais, este chá é antioxidante, descongestionante e diurético. Mas seu consumo precisa ser moderado
Famoso por temperar pizzas e massas, o orégano oferece benefícios para a saúde que vão além do seu uso culinário. A erva é rica em fibras, vitaminas A e C, antioxidantes e outras substâncias que atuam em diversos sistemas do corpo. E há quem prefira consumi-lo em forma de infusão, no chá de orégano.
Embora menos conhecido que outras infusões herbais, o chá de orégano é uma maneira prática de aproveitar os nutrientes da erva e pode ser facilmente inserido na dieta. Mas, devido à ação diurética, seu consumo não deve ser exagerado.
Quais são os benefícios do chá de orégano
As vitaminas A e C, somadas aos compostos antioxidantes presentes na erva, reforçam o sistema de defesa do corpo, contribuindo para a imunidade. A ação desses nutrientes é essencial para manter o organismo protegido contra diversas doenças.
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Ainda, o chá de orégano tem ação descongestionante. Para problemas respiratórios mais leves, ele pode fornecer alívio em pessoas que estão com dificuldades de respiração ou tosse. Mas é importante buscar sempre orientação médica, já que pode ser necessário recorrer a tratamento para infecções ou alergias.
Os nutrientes presentes no orégano, como cálcio, ferro, vitamina K, fibras e antioxidantes, são essenciais para a saúde do coração. O consumo regular da erva pode auxiliar a melhorar a circulação sanguínea e a reduzir o colesterol ruim (LDL), sempre aliado a outras medidas, como o uso de medicamentos e a redução na ingesta de gordura saturada.
Para as mulheres, o orégano é especialmente benéfico, porque ajuda a aliviar as cólicas devido às suas propriedades anti-inflamatórias. O carvacrol, presente na erva, também é diurético, auxiliando na retenção de líquidos e diminuindo desconfortos durante o período menstrual.
É bom reforçar que o uso deve ser aliado de outros tratamentos médicos, nunca feito de forma isolada. O chá pode promover alívio, mas não cura doenças.
Quais os cuidados no consumo do chá de orégano?
O chá de orégano é indicado principalmente como um coadjuvante para incômodos respiratórios, digestivos e inflamações. Ele nunca deve substituir um tratamento recomendado pelo médico.
É importante manter a moderação e, em caso de dúvidas ou condições de saúde específicas, consultar um profissional antes de incorporá-lo à rotina.
O uso excessivo pode causar efeitos colaterais e algumas pessoas podem ter reações alérgicas ao orégano. Idosos e outras pessoas com propensão a quadros de desidratação também devem evitar tomar o chá sem orientação, por conta das propriedades diuréticas.
Como preparar o chá de orégano
Para preparar a bebida, recomenda-se usar uma colher de sopa de folhas secas ou frescas de orégano para cada xícara de água fervente. Depois, é necessário deixar em infusão por cerca de 5 a 10 minutos, coar e beber.
O chá pode ser consumido de uma a duas vezes ao dia, dependendo da necessidade.
